筋トレ

公開日 2024年06月03日

更新日 2024年06月13日

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日時

令和6年6月27日(木)、7月9日(火)の19:00から20:00

内容

上半身・足を鍛えるトレーニング体験を行います。ダンベルを使い、寝そべった状態で胸筋と腕を鍛えるトレーニングや足筋を鍛えていきます。1時間みっちり追い込みをかけ鍛えましょう! 理学療法士、アスレティックトレーナーの資格を持ち、科学的に根拠のあるトレーニングが学べます。ケガをしない、その方に合ったトレーニング方法を教わりましょう!

第1回目は、上半身を鍛えます!主に胸筋を鍛えマッチョを目指していきましょう!
第2回目は、足を鍛えます!腰に負担をかけない鍛え方を学びます!

こんな体を目指したい方へオススメです。

  • ブレない安定感
  • 基礎代謝向上
  • 痩せやすい体つくり
  • 結果が出やすいので、モチベーションが上がります。
  • 野球・テニス・水泳などのスポーツをしている方
  • ご自身での筋トレフォームが間違ってる方や自信がないという方にもオススメです。

筋トレポスター[PDF:816KB]

定員

各回10名(先着順)
最小開催人数3名 

受講料

各回300円

講師

山本拓也氏(Personal Gym Takku 代表)

会場

小樽市勤労青少年ホーム2階集会室

用意するもの

運動できるウェア、室内シューズ、必要な方は軍手などのトレーニンググローブ

募集期間

第1回目の締切りは6/21まで
第2回目の締切りは7/3まで

受講対象者

小樽市内に在住又は通勤・通学している15歳から35歳の方(36歳になった年の3/31まで)
ただし、定員に余裕がある場合に限り36歳から45歳の方も参加可能と
します(46歳になった年の3/31まで)。
定員を超えた場合は15歳から35歳を優先とし、参加できない場合は、開催3日前までにご連絡致します。

勤労青少年ホームを初めてご利用になる方

利用登録又は確認のため、年齢・住所等を確認できる証明書(免許証・保険証等)をご持参ください。

問い合わせ

土日を除く10:00から20:30に電話又は直接ご来館いただくか、下記のリンクからお申込みください。
筋トレのお申込みはこちらから

お問い合わせ

生活環境部 小樽市勤労青少年ホーム
住所:〒047-0034 小樽市緑1丁目9番4号
TEL:0134-24-0920
FAX:0134-24-0909
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