・めまい、失神

「立ちくらみ」という状態で、脳への血流が瞬間的に不十分になったことを示す。

・筋肉痛、筋肉の硬直

筋肉の硬直とは「こむら返り」のことで、その部分の痛みを伴う。発汗に伴う塩分（ナトリウム）の欠乏で生じる。熱けいれんと呼ぶこともある。

・大量の発汗

軽

重

・頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

体がぐったりする、力が入らないなどの状態。熱疲労とも言われる。

・意識障害、けいれん、手足の運動障害

呼びかけや刺激への反応がおかしい、体にガクガクとひきつけがある、真っ直ぐ走れない、歩けない。

・高い体温

身体に触ると「熱い」という感触。熱射病や重度の日射病とも言われる状態。

・気温・湿度が高い中でのマスク着用に注意しましょう。

・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずしましょう。

・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をしましょう。

・外出前や運動前、作業前には、十分に水分を摂りましょう。

・水やスポーツドリンク、経口補水液などの飲み物を持ち歩きましょう。

・天気予報を参考に、暑い日や暑い時間帯を避けて外出の計画を立てましょう。

・日陰を選んで歩きましょう。

・つばの付いた帽子や日傘を利用して頭部を保護し、風通しのよい服装を心がけましょう。

・風通りの良い木陰や室内に入って、休憩をこまめに取りましょう。

・感染症予防のためにも換気をして、湿度を下げましょう。

・エアコンと扇風機を我慢せずに上手に使って、室温が２８度を超えないようにしましょう。

・温度計と湿度計を細かくチェックしましょう。

・日差しを遮るために、遮光カーテンやすだれ、ツル性の植物などを利用しましょう。

・打ち水をして、気化熱を利用しましょう。

・日頃から体温測定、健康チェックをして、体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で療養しましょう。

・室内外にかかわらず、こまめに水分補給をしましょう。

・バランスのとれた食事を３食欠かさずに食べましょう。

・深酒や寝不足を避け、体調不良の原因をなくしましょう。

・適度な運動を行い、体を暑さに慣らしましょう。

・麻や綿など、通気性と速乾性のあるものを選びましょう。下着や肌着は吸湿性、速乾性のあるものがよいでしょう。

・首元の締め付けの少ない、ゆったりした服は通気性に優れています。

・熱を吸収しやすい黒系の色を避けましょう。

・子どもは、体温調節機能が十分発達していないため、周りの大人が子供の変化に注意しましょう。

・外出は、午前中の早い時間や夕方など、涼しい時間帯を選び、途中で日陰などを利用しながらひと休みしましょう。また、帽子も忘れずにかぶらせましょう。

・ベビーカーのカバーは時々開けて、風を送りましょう。アスファルトからの照り返しを避けて移動することを心がけましょう。地面に近いほど温度が高くなるため、身長の低い乳幼児は大人以上に暑い環境にいます。

・外出の前後や休憩の際は、水分をたっぷり補給させましょう。

・短時間でも子どもだけを車の中に残していくことは絶対にやめましょう。窓を開けたりエアコンをつけていても、危険な状況になる場合があります。

・高齢になると、暑さを感じにくくなります。温度計と湿度計で、部屋の温度と湿度を確認しましょう。

・のどの渇きを感じにくくなります。脱水状態にならないよう、のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給をしましょう。

・室内や夜間に熱中症が多発しています。カーテンやすだれで直射日光を遮ったり、エアコンを上手に利用しましょう。

・寝たきりの方には、汗の状態をよく観察しながら、こまめな水分摂取を心がけましょう。暑くても汗をかいていない時は、危険な状態の場合があるので注意しましょう。

・乳幼児

・高齢者

・肥満の人

・体調不良の人、脱水状態の人

・暑さに慣れていない人

・睡眠不足の人

・普段から運動をしていない人

・高血圧、心臓病、糖尿病など基礎疾患がある人

・高温

・多湿（湿度70％以上の場合、特に注意）

・風がない

・日差しが強い

・暑くなり始めの時期

・急に暑くなる日

・熱帯夜の翌日

・体育館や室内の風通しの悪い場所

・アスファルトや草が生えていない裸地や砂の上など

・グラウンドなど日陰がない場所

・普段の活動場所とは異なった場所