介護予防

元気な人も、心と体の健康に少し不安のある人も、いつまでも介護を必要とせず、イキイキと自分らしく過ごしていけるといいですね。

加齢とともに現れる心や体の衰えを避けることはできませんが、毎日の生活を少し活発に送ることで、衰えていくスピードを遅らせることができます。

いつまでも今の元気を維持していくために、介護予防を始めましょう！

小樽市で行っている介護予防事業等の御紹介です。

フレイル予防健康体操〜フレイルの進行を予防するための４つのポイント〜

年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことを「フレイル」といいます。

自宅でできるフレイル予防として、「フレイル予防健康体操」を作成しました。

・フレイル予防健康体操〜フレイルの進行を予防するための４つのポイント〜（詳細はこちら）

65歳以上の方を対象に、お住まいの近くの町内会館等で介護予防に取り組むための教室です。

ボランティアである介護予防サポーターが中心となり、ストレッチや筋力トレーニング等の運動、レクリエーションなどを楽しく行います。

・地域版介護予防教室（詳細はこちら）

地域版介護予防教室を自主運営するボランティアである介護予防サポーターを養成します。

年１回の開催です。

・介護予防サポーター養成講座（詳細はこちら）

65歳以上の方を対象に、スポーツクラブのインストラクターが楽しく運動を指導します。

市内３か所のスポーツクラブで開催します。

・シニアからだづくり教室（詳細はこちら）

65歳以上の方を対象に、いろいろなプログラムで楽しく認知症予防を行う教室です。

杜のつどいで開催の「脳力アップ教室」は通年実施しています。

・認知症予防教室（詳細はこちら）